Dans un livre à visée pratique et en se basant sur la méthode ACT : thérapie de l’acceptation et de l’engagement, Jean-Christophe Seznec et Sophie Le Guen fournissent des outils pour se libérer des ruminations et sortir de ce cercle de pensées paralysantes. Dans « Débranchez votre mental », ils proposent d’abord d’identifier, d’observer ce qui nous amène à ces idées répétitives pour s’en détacher et pouvoir profiter du présent ou envisager sa vie plus sereinement. Ce processus s’effectue en partant de nos sensations pour ne pas rester prisonnier de nos cognitions.

L’hypersensibilité est définie par Fabrice MIDAL dans son livre : « Suis-je hypersensible ? Enquête sur un pouvoir méconnu » (Editions Flammarion/Versilio) à partir des émotions, ressentis et comportements de l’hypersensible. Fabrice MIDAL donne des éléments et des exemples, en s’appuyant notamment sur son expérience, pour savoir si vous vous reconnaissez dans cette manière d’être. Fabrice MIDAL présente l’hypersensibilité comme un atout pour soi et pour les autres et vous propose différentes pistes pour vous accepter.

Lise Bourbeau nous parle des « 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » qu’elle regroupe sous l’acrostiche TRAHI : à savoir la Trahison, le Rejet, l’Abandon, l’Humiliation et l’Injustice. Suivant l’expérience de chacun nous pouvons, pour nous protéger et ne pas souffrir, adopter à un moment de notre existence un de ces masques de contrôlant, de fuyant, de dépendant, de masochiste ou de rigide. Lise Bourbeau propose d’abord de les reconnaître et de s’accepter afin de pouvoir être soi-même.

A travers son livre « Sortir des émotions négatives », Jean Cottraux vise à vous permettre d’identifier vos émotions et leur impact, positif ou négatif, sur votre fonctionnement. A travers les 8 modules de son PAEN : Programme d’autogestion des émotions négatives, Jean Cottraux vous propose des exercices pratiques afin de vivre au mieux vos émotions en modifiant vos schémas limitants et sources de souffrance.

Afin de « Faire face à la souffrance », Benjamin Schoendorff s’appuie sur l’ACT : la thérapie de l’acceptation et de l’engagement, pour nous proposer d’accueillir notre souffrance plutôt que de la fuir, ceci dans le but d’atteindre un changement durable. En nous invitant à une approche personnalisée, l’auteur pose les bases de la matrice ACT afin d’identifier ce qui nous éloigne ou au contraire nous rapproche de ce qui est important pour nous, de nos valeurs, dans les principaux domaines de notre vie. Nous pouvons, en le suivant, chercher à vivre intégralement l’expérience et acquérir une position d’observateur sur ce qui se passe dans notre corps, au niveau de nos pensées ou à l’extérieur de nous. Ceci afin de nous diriger vers une vie choisie.

Vous êtes invités, dans la publication du Dr Frédéric Fanget : « Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres » à identifier votre comportement : plutôt passif, agressif ou affirmé et ses conséquences dans votre vie quotidienne. Le Dr Frédéric Fanget présente ensuite des pensées ou des attitudes précises qui vous limitent ou au contraire peuvent vous aider à dépasser des blocages que ce soit pour demander, refuser ou négocier mais aussi complimenter ou remercier. Les réactions face à la colère et à la manipulation sont également décrites.

Didier Pleux, à travers son livre, « Comment échapper à la dictature du cerveau reptilien » nous emmène à la prise de conscience et à la compréhension du phénomène qui nous pousse à vouloir tout, tout de suite sans délai et sans frustration. Cette attitude s’observe chez les adultes en recherche de jouissance immédiate, refusant l’effort et le plaisir ultérieur qui peut en être retiré. Didier Pleux poursuit cette réflexion vers notre rôle éducatif auprès des enfants, entre amour et frustration, pour apprendre à vivre sans être dominé par ses pulsions et dans une relation adaptée aux autres.

Le 11 janvier 2022 le président a lancé un plan national de lutte contre l’endométriose, dans l’objectif de mieux connaître, diagnostiquer et soigner les femmes qui en sont atteintes. Peggy Favez, dans son livre « Endométriose, un chemin vers l’équilibre », raconte son parcours de vie avec la maladie. Elle met l’accent sur un approche globale envers la maladie, sur son combat, sa compréhension, les soutiens qu’elle a trouvés à travers différentes pratiques thérapeutiques, son acceptation et sa volonté de vivre en accord avec elle-même.

La période du post-partum est souvent ressentie solitairement par les mères. Au-delà des besoins physiologiques du corps pour récupérer, cette étape peut être douloureusement vécue sur le plan psychique. Illana Weizman, dans « Ceci est notre post-partum » évoque le baby-blues, les possibles troubles de stress post-traumatiques liés à l’accouchement et la dépression post-partum, cette dernière affectant près d’une femme sur cinq. L’auteure s’interroge sur le silence, voire le tabou qui porte sur ces manifestations et ces éprouvés maternels et réfléchit à des dispositifs de soutien pour accompagner les mères.

Sophie Nanteuil nous parle des « Parents orphelins » qui ont vécu « une fausse couche, une Interruption Médicalisée de Grossesse ou un deuil périnatal ». Son ouvrage livre de nombreux témoignages de « paranges » de l’annonce du décès au vécu plusieurs années après de ces « anges ». Elle laisse aussi la parole à l’entourage familial et apporte quelques éléments d’explication, des conseils et les aides possibles. Ce livre peut permettre à ceux qui y sont confrontés de se sentir moins isolés et d’y trouver de l’espoir.
 

Certains ne se sentent parfois par à leur place, que ce soit dans leur vie professionnelle ou personnelle dans leur couple ou dans leur fonction parentale. Ce sentiment d’illégitimité peut correspondre au syndrome de l’imposteur.  Le Dr Sandi Mann rapporte les 3 caractéristiques qui définissent le syndrome de l’imposteur : la croyance que les autres nous surestiment, la peur d’être découvert et la tendance à attribuer des causes externes à nos réussites. Ce ressenti prend souvent sa source dans notre enfance et dans l’estime de soi mais il peut être travaillé pour être dépassé.